投篮力量不足，如何锻炼手臂力量投篮力量不足的原因有很多，但锻炼大臂的力量绝对不是最重要的。
投篮力量不足的原因有很多，但锻炼大臂的力量绝对不是最重要的。
力量不足的原因有一下几个：1.篮姿势不对，例如投篮动作不协调，腰腹和小腿的力量没利用上。没有人单纯靠手臂力量去投球，正确的投篮应该是先从脚跟发力，膝盖微曲，右手掌举球（用手指触球，手掌不碰到球），左手在侧边护住球，双脚脚尖蹬地，力量传到膝盖之后整个腿在蹬直，然后右手顺势把球推出去，最后最关键，把手臂推直之后，手指要用力把球拨出去。
在这一系列的动作中，只要其中一环节出问题，都对投球的准度和远度产生很大的影响。
2.小臂力量不足，投球力量的来源是小臂，大臂不是重点。这个问题一般是新手的问题，如果按照标准的投篮姿势，新手投球一会之后，会发现小臂比大臂要累要酸痛。要解决这个问题比较简单。俯卧撑，大臂小臂都练到。哑铃也可以，具体姿势百度一下就行。
3.缺乏投球练习，想要投球投得远投得准，需要长时间的联系，动作熟练了，自然就投得好了。力量是一个因素，但绝对不是最大的因素。
希望回答对你有帮助。都是篮球爱好者。顶
1 锻炼手臂2 锻炼手腕3 锻炼手指
锻炼方法
1 锻炼手臂 (这不用教了吧 伏卧趁 或引体向上或压林等...)
2 锻炼手腕(可制一跟20多公分的棒子 中间栓上线(结实
的)绑上些东西(这无所谓) ,重量不用我说了吧!然后用手腕力量将棍子转动(绑的东西也随之上下移动)顺势针与逆时针来回变动作到手酸为止为一组,休息2到3分钟,3组每天,
3锻炼手指(司马光扎缸想必你知道吧 就是那种缸(比手掌小一点的缸口那么大就行了,用手指抓住缸口手指酸为止
最好多坚持,也是3组每天,不过多几组也无所谓这是耐力练习,接着一种
拿着哑铃从下提到上(出气)松开,在半空中抓住(吸气)但是不要在家里的地板上练,扎烂地板,妈妈要骂的,最好下面有垫子之类的东西,这是练灵敏度和手指的什么力量来着
就这样,朋友多多练习
建议用投篮惯用手来举哑铃，抓住哑铃然后手腕上下摆动，每天50次左右，然后慢慢加大训练量，这样能训练手腕的力量，然后到公园里的单杠那去练练引体向上什么的，这样可以保证手臂有足够的力量去推动球。纯原创望采纳。
其实射篮没劲和投篮熟练有关，主要先在篮下投，投的舒服了，就向三分线退一步再练。(同时可以练命中率，我们校队的光内线就练了一个星期。)