高三学生。午休时怎么都睡不着，越想让自己静下来和放松自己，就越激动和紧张，当周围有一点响动时都会影响睡眠（我们是趴在桌子上睡（学校规定的，没办法改变），时间为半小时左右）。症状就是这个星期开始的。
而到了下午又想睡觉，太影响学习了。困惑啊，请问我该怎么办？该怎样让自己快速进入睡眠？
主要从如何调节
心理方面说。
失眠的原因:1.环境因素:噪音，异味，强光，睡眠环境的改变.2.心理因素:紧张，思虑，意外精神刺激.根据您的情况建议您如下方法调整:（1）平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病.这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其
健康的危害更大.(2)寻求并消除失眠的原因.造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现.原因消除，和岁失眠自愈，对因疾病引起者棚慎的失眠症状，要及时求医.不能认为:失眠不过是小问题，首敬算不了病而延误治疗.(3)身心松驰，有益睡眠.睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害.若效果不是很好，那建议您及时就医，及时治疗
睡觉前还在不断思考，当然谁也睡不好。越睡不好就越急，越急救更睡不好，不但没有达到休息的效果，可能比你去学习更老心费脑。建议你吃饭前就不要再去想任何事情，专心吃饭，这样也有助你消化吸收有更好的体力投入以后的学习，饭后一般就比租弯早较弊雀懒散更不愿意想事情，因为血液集中到胃里脑供血减少，这时更不能想事情把胃里的血液夺回给大脑，借这慵懒的尽头去眯一会，什么都不想，周围发生的一切都跟你无关，即使没睡着也能达到休息的效果。高三中午不休息是真不行的，会严重降低你下午的效率。 总闹雹之，休息好的核心是不再去操劳费心
这是神经衰弱，一般高中生多少态者链都有点，买点安神补脑的药剂吃，失眠上多的是，三勒浆之类的效果帆孙都很好。其次睡觉时不要想着自己睡不着，放松，然后暗示自己即使不睡下嫌薯午也不会有太大影响，否则越是紧张越睡不着
喝牛奶，让自己暖和点，午饭吃的饱些会有助于在午休时睡着
晚上早点睡，夜间的睡眠时间凯喊充足，中午不一定要睡的，趴一下就可以了，我也是趴过来的，现在想起让隐高三的
生活，确实是挺辛坦孙厅苦的。