亲，睡前3小时不进食，
科学饮食，睡前喝杯白开水粗敏卜或者奶舒缓睡眠，最佳休息岩穗时间是晚上11点前，坚持锻炼，科学饮食，规律作息，不挑食，口味清淡，营养搭配，少食多餐，就可以保拿桥持不胖的。希望能帮到你！
三个小时以后。如果摄入脂肪袜皮不多，不会影响体脂但会造成脾胃负担加重。
希望我的回答能够帮冲好族到你，祝你生散弊活愉快！
如果天天九点吃晚饭，几点睡觉都会胖，但因人体质不饥前同而异哦！不建议吃的太卖肢瞎晚，太饱，偶尔一次两次没事，长时间可中空不行的，对身体不好
其实睡觉时间跟发胖是没有直接的关系的.但是良前液好的
生活习惯是减肥的前提.
指导意见：
最好晚上11点以内入睡,早上7点起床.还有减肥更重要的是在于运胡顷动,而慧做物且最重要的是坚持.
凌晨3点