立定跳远、引体向上、1500米训练方法
初三考试的 无语啊~~ 现在初2下 我个头1.65 男的 跳的不怎么样 拉2个左右 急需方法 速度！！！！！
立定跳远需要爆发力和弹跳力，引体向上需要很好的上肢力量和协调性，1500米需要耐力和有氧代谢能力。
立定跳远的技术动作很重要，在这里强调一下技术要领：下蹲要深（至少大腿与地面平行），起跳同时手臂用力上摆带动身体腾空，蹬伸充分，腾空后全力收腹（大腿向胸前方向靠拢），小腿积极前伸落地。
1500米跑要注意全程为全脚掌着地，保持有力的摆臂（幅度不用太大）和呼吸节奏（三步呼吸法，跑三步一呼气，再跑三步一吸气），注意极点到来的时候稍减步幅坚持呼吸节奏。
引体向上没有什么技术含量，只是注意正手握杠不要太宽也仿逗李不要太窄，比肩稍宽即可，如感难以上拉，可以借助蹬腿动作。
不知道你每天有多少练习时间，可以帮你简单订一个指指练习计划。
第一天：2000米匀速跑，要求80％速度。
第二天：蹲跳起×5组，每组20次，要求大腿蹲至与地面平行，保持几秒后快速跳起。
台阶提踵×5组，每组50次以上，要求前脚掌支撑站立于台阶上，做向上支撑动作，腿要蹬直。
10级连续蛙跳×5组，要求快速跳跃，手臂备迟带动身体。
仰卧起坐×5组，每组1分钟，要求幅度大。
原地站立纵跳收腿×5组，每组15～20次，要求大腿尽量向胸前靠拢。
俯卧撑×3组，每组极限（做到做不动为止）
第三天：休息
上述计划包含了三个项目所需的身体素质练习，三天为一个周期，请长期坚持。田径运动是枯燥无味的，只有坚持才能提高成绩。
祝你成功。
练跳远的汪扮禅最好方缺闭法是蛙跳.一周三次.一次分3段各30米. 平常多跳绳也可以有帮助.
引体向上则难很多.我建议先能一次做30个俯卧撑后再练困尘
至于1500就屎考耐力了.每天晨跑就好了
这个要看LZ有没有恒心了！1500的训练是很苦的！每天以你跑400米的速度跑配野1500，每天5圈慢慢加多！跳远的话每天把凳子并在一起2个为一组，一组10个！每天20个来回！慢慢加多，引体向上要多做伏窝撑，每天培茄喊10组，每次做到力揭在纳迅停！这样坚持下来就好了！
立定跳远携宴基（用跳绳来训练！跳的越多越好！）
引体向上（用俯卧撑来训练！）
1500米训辩谨练方法（天天早上绕着自己家的房子正跑50圈反跑50圈）
以上训练方祥腔式一定要坚持才能有效果！
祝你成功！！
努力联系
看迟带吵了一下楼下的答案 不敢苟同码侍
我认为-----引体向上是很有技巧的
一般来说楼主拉两个行逗左右 显然是用手臂力量拉动整个身体，这样是比较吃力的
在军队，每个班长都会教你，要用巧力：“引体向上，身体绷紧，小腿带动小腹用力，使身体摆动，（称为“抖腹”）在此时协助手臂力量拉臂。动作要领掌握的话，可以轻易做10个以上