打工仔如何练腹肌，求退伍军人！腹肌是否明显与个人腰部是否肥胖有关系，建议先减脂，仰卧起坐效
腹肌是否明显与个人腰部是否肥胖有关系，建议先减脂，仰卧起坐效果很一般，因为开始几个会用上腹肌锻炼，稍微感到疲劳，身体会在条件反射的影响下不自觉得全身用力，胯部腿部都会用力，所以效果是不明显的。你可以找一个40公分左右高椅子，然后平躺地上，把腿担子椅子上，记住小腿和大腿要尽量成90度，椅子贴近膝盖部分，然后腹肌发力，收缩起立，后腰部分要紧贴地面，每组50个，做四组即可，照着这个方法10天就会有效果。
农民网络工作室回答的太赞了。同意啊！老班长啊！！
没效果是因为方法不对