每个人的身体体质不同，他们的教练会为他们安排不同的训练课程和具体的训练指标。一哪唤般
每天至少一个小时，弯举 10次，四组，就是1200公斤。还有托臂弯举，交替弯举等其它动作，所以中了很大。我们以保加利亚训练法为例，我国也以训练量大而著称，比烂缓陵他们差不了太多。在经典的6周深蹲计划里，我们以第3、4、5周的周一为例，安排如下
周一上午，第一次后蹲 最大重量的50%做3次，70%做3次，80%做2次，90%做1次，最大重量做3组，每组1次，85%做3组，每组力竭，90%做2组，每组2次。
第二次后蹲 最大重量的60%做3次，80%做3次，90%做1次，最大重量做1次，85%做3组，每组3次。下午后蹲 最大重量的60%做3次，80%做3次，90%做1次，最大重量做1次，85%做3组，每组做到力竭饥戚设后蹲极限为X，因为85%3组至少每组能做3次，保守一点，假设力竭为4次。上午第一次训练重量0.5X*3+0.7X*3+0.8X*2+0.9X+X*3+0.85X*3*4+0.9X*2*2=1.5X+2.1X+1.6X+0.9X+3X+10.2X+3.6X=22.9X
第二次0.6X*3+0.8X*3+0.9X+X+0.85X*3*3=1.8X+2.4X+1.9X+7.65X=13.75X
下午0.6X*3+0.8X*3+0.9X+X+0.85X*3*4=1.8X+2.4X+1.9X+10.2X=16.3X
一天合计22.9X+13.75X+16.3X=52.95X
如果后蹲占总训练重量一半，总训练量就是45吨左右，如果占1/3，总训练量就是66吨左右，这已经是很大的训练量。
1、每个人的身体体质不同，他们的教练会为他们安排不同的训练课程和腊销具体的训练指标.，所以没有人能确切的告诉你他们具体每天练习多长的时间,举多少的重量。但有一点可以确认， 至少中国的运动员都是
职业性的.他们的
生活中除了其他枯旅必要的活动外，其他的时间基本都在训练和学习中。
2、一般早上没局凳5点到7点早训，8点到10点半，然后2点到4点，晚上6点到8点。
3、不能用公斤来计算，得用吨来计算，因为一直做组做个数。
4到5个小时
不能用公斤来计算
得用吨 因为罩薯一直做组做个数
不是只有视频上看的那样举一两把
是慢慢活动慢慢的加重量 而且含闷李不是只有练抓挺还有很多的辅助项目
所以统计下来是要用吨来计算谈迟
你的这个问题太有点广泛了..
每个人的身体体质不同..
他们的教练会为他们安排不同的训练课程和颂前具体的训练指标..
所以没有人能确切的告诉你他们具体每天练习多长的时间,举多少的重量..
但有一点可以确认..
至少中国的烂樱粗运动员都是职业性的.
他们的饥镇生活中除了其他必要的活动外..
其他的时间基本都在训练和学习中...
练3个小时.想夺冠就举超世界记录或奥运记录的重量.