跳绳十分钟+仰卧起坐10分钟+8分虎卧撑多久能练出身材

本人170 体重130 请问要多久才能练出来腹肌与胸肌谢谢

俯卧撑仰卧起坐哪有计时做的啊有氧运动如果自己体昌余质达到一定标准可以计时做，无氧运动根本没有计时做这种做樱友法，除非是1分钟计算速度。
俯卧撑练胸肌肱三头肌三角肌数量每天至少150以上 2个月开始有点轮廓了，3个月成型，6个月完全成型
仰卧起坐练腹肌数量每天至少300以上 3个月左右开始有腹肌轮廓，5个月开始成型，一年完全成型
跳绳是练身体协调性体能小腿肌肉等 10分钟太少了，应该10分钟保底，持续跳15-20分钟以上

如果你有器械的话，可以做卧推，做法百度上有，那个对胸肌帮助很大
百度上可以搜"腹肌撕裂者“的视频那个可以每3天做一次，对腹肌帮助很不错的

可以加个跑步标准是30分钟，速度快点跑但不要太快，也不要超慢。这个练脊迅槐体力，随便你练不练。