瑜伽30分钟的课程怎样安排？

瑜伽30分钟的课程怎样安排？求各位朋友帮帮我。谢谢

　　姿势部分约为30分钟
　　1）坐姿势练习：练习的部位可以伸拉大腿手臂，按摩内脏器官（如：伸背式，脊柱扭转，坐角式，束脚式，牛面式等）
　　2）站立练习：针对四肢，腰部等部位（档激如三角伸展，战士式等）
　　3）平衡练习：强化平衡能力，提高注意力（如：树式，飞机平衡式等）
　　4）俯卧地面练习：针对脊椎（如：猫伸展、半蝗虫等）
　　5）仰卧地面练习：行乱袜针对腹部（船式），颈椎腰部（如：鱼式等）
　　姿势练习中一定是遵循的练习了向前弯曲，会有向后弯曲，练习了左侧会有右侧，会有陪圆相反的姿势对应，使身体得到平衡发展，协调各部位。

30分钟？时间太短了，一般的课程都是60分钟。如果你是说表演类型的，肢庆可以去掉瑜伽的前后调息阶历颂握段，体位变换精简一些就可以了！推荐你去天竺瑜伽的主页上看看吧，上面会有很多关于瑜伽樱渗体位的介绍，这样也便于你进行组合编课。