单憋气不能练习肺活量，这样重复做还可能造成缺氧，影响
健康！你都到了游泳池了，最好练习办法当然是直接游泳了，一般正常换气就好。当然更好就是学习正规蛙泳的头入水中时候呼气，出来大口迅速吸气，一次蹬腿猜丛一次划手一次呼吸；还有更答锋更好的是自由泳，自由泳也是水中呼气，转头用口吸气，要注意至少左右手各划一次才配合一次呼吸，开“左气门”还是“右气门”随你习惯，咱们非专业的自由泳打腿次数看自己计划的距离决定，长程四次腿（甚至二次腿）二次手一次呼吸，求节约体力，短程可以加快打穗举樱腿求速度，同样若你本身体能不错，可以尝试三次划手才完成一次呼吸，这样就是“左右气门双开”不容易造成单边呼吸的方向偏离，但建议不要学四次五次手才呼吸，毕竟是锻炼求健康，不是比赛求速度。游泳记得吸气绝对用口，下水前准备活动充分！
不要担心这个问题，你可以让一个人呆在你旁边，拉住你的手。然后等适应了之后，就不会害怕了