最近去健身房尝试碰禅了各种笑肢尘器材，希望能瘦腿。可是坚持了一个星期都没有什么变化，于是我请教了教练，原来不需饥握要任何器材也能达到腿部燃脂、瘦腿的效果。于是我给大家整理一下，简单三个动作，坚持一周就有较为明显变化，每个动作间休息20秒。
男生想要在健身房瘦腿，我给大家的建议是千万不要一味的在跑步机上跑步，因为那样的话，长时间下来会在腿部形成硬性肌肉块，脂肪该减的是减下去了一部分，可是那个时候又会有更麻烦的事情出现了，那就是你腿部尤其是大腿部位的肌肉就很难被减下去了，因为那些肌肉不像是脂肪一样容易通过燃烧热量而被消耗，肌肉可是会固定在那里很难去掉的。
所以说我建议大家每天通过适当的跑步就可以了，然后再配合一些专业的腿部多余脂肪减除方法进行锻炼，我想用不了多久的时间就会有很明显的效果的。
首先呢，我们可以用平板支撑的方法，因为平板支撑是最最可以锻炼人体整体身岩态派材比例协调的一种方式，通过这种方式它可以让你该瘦的地方瘦下去，该有肌肉的地方出现肌肉，而且在支撑的同时注意把腿向后上方尽力地去伸展，两个腿来回交换，就按照这种动作每天做上个五六组，不要害怕吃苦，因为毕竟减肥是自己选择的嘛。
其次，我们还可以通过跳绳的方法来减掉腿部多余的脂肪。大家都知道跳绳和跑步用的都主要是腿部，也许大家就会有所担心了，因为跑步会使腿部肌肉变大，从而变得腿部有粗又大的，再想减掉多余的肉可就难上加难了，那么跳绳会不会也出现这种情况呢？
我可以很明确的告诉大家，跳绳跟跑步可不一样啊，跳绳讲究的是整体的协调性，它不仅仅需要你动用腿部的力量，而且需要你去配合全身的力量来达到一上一下的过程，而这个过程中是不会用到太多的肌肉力量的，所以也就说不上会锻炼腿部肌肉，即是它不会在自己的腿闭蔽部产生多余的肌肉，只要你能跳得起来，每一起跳和下落的时候都是你在减肥的过程。
最后呢，我们还可以通过动感单车的方法来减肥，简单的来说就是在健身到骑自行车，但是他们那里的自行车又不是我们平时见到的自行车，是通过一定的技术改良后的减粗贺肥产品。骑动感单车也是可以减掉腿部多余脂肪的，这种方式是通过让腿部运动，进而燃烧其中的脂肪，通过热量的形式散失掉，就达到了减肥的目的。
说了这么多的方法，这些方法我想总有一款适合你吧，在健身房那么好的地方可一定要想珍惜啊，为了身材的完美，付出再多的努力都是值得的，加油吧骚年！
通过锻炼就可如氏以很好地起到瘦大腿樱橡带的脊芦目的