垫球最初学习的话，就多对墙练习，做到能连续垫5个，10个，20个....甚至100多个，最好旅搭能达到60个，迹镇嫌需要长期的积累和耐心，正确的垫球姿势也很重要，最好有老师指导一下
传球讲究配合，要把握好自己姿手的力道和方向
建议你可以一个星期练习两到三次排球，每次2到3个小时
刚开始会很辛苦，手臂会淤青啊，疼痛啊，这都是很正常的，但是是自己喜欢的就一定能坚持下来，加油！
不要着急，要多练习，两个人多对练，传球主要是大拇指 食指 中指三根手指着力
就是练习 掌握击球点和力度 角度等 说实话大学学排球也就是练习啊 练了几次就慢慢熟悉了
看教学视频先