首先一个50克鸡蛋里面有7克动物脊笑和蛋白
一般来说健身爱好者每天摄入2克/kg的蛋白适合，
蛋白可以多补充，十几个都可以，要注意的是蛋黄，蛋黄有很多樱盯的胆固醇
建议你练完后补充3到5个鸡蛋外加两升世根香蕉（碳水化合物），可以有效促进你肌肉的合成，当然有蛋白粉最好