请问《城市就是
健身房》里面 是不是前面那些基本动作要练熟才能练双立臂那些动作？前面的基本动作要练多久？
双立臂的前提是15个标准引体做基础。人体旗帜的前提是15个标准宽握引体做基础。前水平的前提是20个宽握引体做基础。V字并腿的前提是厅拆洞10秒直角支撑与50个俯卧撑做基础。单手引体扮枯的前提是15个标准引体做基础。
OK，说的很清楚了吧，俄挺靠的是三角御前肌和腰腹以及腿部，基础要求说不清。倒立撑靠墙很容易吧，还有其他一些，我也不解释了。
总之要完成一系列神技，必需具备——一次性20-30个宽握引体向上，50-100个俯卧撑，30秒-1分钟直角支撑，20-30个曲臂撑，腿部倒没什么要求了，如果能做单腿深蹲的话，那就完美了
要达到以上要求，如果是标准体重，得花上半年左右的时间。