用那种专作仰卧起坐的器械，现在停了，不敢做了，是我体质太弱了？
我刚开始做的时候也会疼，不过只疼了一樱毕周，后来每天坚持做，就再也不疼了，
体育老脊贺芹师说这是锻炼腹部肌拍运肉呢。
仰卧起坐动作自身对腰段巧缺椎的压力就比较大，建握辩议先暂停做宽郑仰卧起坐，该做仰卧卷腹或用器械卷腹代替。同时您需要加强腰背机群的训练。
肌肉拉伤，没事，搽点药酒，锻炼可以，不要过度才是
那要看你的仰卧起坐是怎么做的了。运动造成脊柱疼痛的原因很多，一般如果你从来不爱运动或者很少运动到腰腹部这节的话，刚开始强度过大或者姿枯渣势不正确的却会造成脊柱的损伤而引起脊柱疼痛，因为腰腹部肌力不够，做起后会将上体重量自然压迫到脊柱上造成损伤。还有的原先脊柱变形，正确仿败茄的仰卧起坐也可备察以锻炼到脊柱，那么在恢复期间也会疼痛。还有就是本身脊柱有病因了。仰卧起坐四往前的，锻炼的是中腹，一般做完最好配合向后的拉升，一是舒缓紧张的腹部肌肉，二是适当让脊柱复位。
锻炼要适度银岩!像我第一天做10-20个 第二天做20-30个 逐租搏败步增加 或是以5-10个为一组每天逐步增弊颤加组数