1、不要那种日常小练习，没时间做
2、不要说注意点就行了，恐怕很少有人靠“注意点”就能养成
3、不要因为以上两个条件说我根本不在乎，我很在乎这个问题，但每次只能抬头挺胸一两个小时，而后就忘了，何况没精力去浪费在这个问题上。
4、背背佳之类的产品能解一时，但卸载之后是否有效？是不是只能一直戴着？
现在很少人有抬头挺胸的习惯！因为弯着腰比较舒服！但也不是没办法养成！就是需要毅力！
背背佳，我用过，那根本就是丛此外力的强迫，拿去外力之后，没了支撑，腰根本就直不起来！～个人感想
我还用过另外一种方法，觉得挺好的！建议禅郑念你可以试试！
只要双手有空闲的时候，就双手肘关节处都弯成九十度，再放到后背，让左手抓住右手肘关节，右手抓住左手肘关节！这样你的背就弯不下去了！只要贺困坚持一段时间，双手闲的时候就做！就可以养成抬头挺胸的习惯了！
但是好习惯要保持也不是那么容易的，你还得经常做这个动作！这样就没问题了
不好意思，这次回答是通过手机的，所以没能插入动作的示意图！如果需要的话，我再用
电脑发给你！
望采纳
预祝成功
习惯就是通过日常一些规律性的行为来逐渐养蠢帆猛成的，只能靠你自己矫正规范或者外力强行介入。根据你自己说的，日常自己没轿慎办法注意也没时间去想这个事情，那么只能靠外力矫正了，也就是你说的背背佳之类的产品，对于青少年矫正效果要好一些，成年人可能佩戴一带桥段时间后卸掉又回复原状，要矫正需要更长时间。
其实你能提醒自己抬头挺胸一两个小时就忘记了，可以想起来再立刻抬起头来啊，你既然有足够的重视，那就在想起来的时候再提醒自己一下，配合使用矫正产品。坚持一段时间，自然就慢慢养成了。至于做操和日常小练习，一天也就花个15~30分钟，能做一做效果会更好一些。
这个简单，你只要用一个周末的时间就可以判举做到。
做法：穗游
心理暗示（全天都要不间断的进行心理暗示：我要挺胸抬头，不然驼背太丢人）
一个周末两天足够用了，但是这两天你一定要时刻注掘族碧意对自己进行心理暗示。
~！ 把手反放在背上 。按下去。 能纠正你的弯背
主要还是性格，我对自己要求很苛刻，我无论是埋帆在外面还是自己独处始终走路都是挺胸抬卖耐头，习惯成自然，小时候就养成的习惯，养成了习中液春惯很难改变。