瑜伽一个体势要做几分钟初级瑜伽体位，每一个保持的时间根据自身实际情况，保持3~5组

初级瑜伽体位，每一个保持的时间根据自身实际情况，保持3~5组呼吸。

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根据你目前的水平和体式的不同时间长短不一，一般情况下做8个呼吸的时间就会有很好的效果，如果身体可以承受的话可以坚持更长时间，但如果是初学者要根据身体状况决定，感觉有点酸痛但不是很难受能承受的了为好，练习瑜伽需要持续练习循序渐进才是上策！

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