要怎样练习高位踢腿!!
脚一抬高到腰部以上 双膝就会自然的弯曲 要怎样才能做到有力而又快速的向高处踢 腿不弯!!
一是用速度练习法，做踢腿的时候每个动作快到力点时要有个加速的过程，比方说正踢腿过腰要有个加速的动作，源斗猜练习速度时不要动作太多，精而少， 速度分为1反应速度，2动作速度，3动作频率，4位移速度。 现在来说你的反应速度：1重复训练法，通过视觉和听雹型觉，完成单一性的应答动作，比方说报号击靶，亮靶击打，这种练习可以提高你的简单反应，2视觉反应法：{1}通过配对练习，观察对手的出拳出腿的架式，判断对方发出的动作方向路线高度和击打的位置，提高对“潜伏信息”的判断能力，即“预料能力”{2}对队友发出某一技术动作做出一至两个常规的反应动作或是简单的反击动作。 速度训练法一般要选你熟悉的动作，量不要大，时间一般在5到20秒内，特别兴奋和精神很集中是练最好，可以递减法练，先多越来越少，提高兴奋度。对镜子，假想练习销绝，从放松中突然做出防守动作，随之放松。
1.拉开韧带 2.多做踢腿 3.控腿 4.负重踢腿
有两个问题你要解决，第一要多压腿，让韧带世局有弹性，第二你要多踢腿，把你所学所宏返袜会蔽激的腿法，每天练习。要有信心，很快就会踢高腿了。