锻炼肌肉，好像过度，很累，也失去了热情，应该休息几天为好？女生休息不超过三天,男生休息不超过五天,这是最长时间了,同时

女生休息不超过三天,男生休息不超过五天,这是最长时间了,同时你训练后一定要好好放松,做好放松工作,就如同训练之前的准备活动样,甚至比准备活动时间还要长,我在网上看到许多提问,但回答的人很少提到放松这一环节,这无比重要

其实锻炼身体在很累的时候休息一下是可以的，最好是坚持下去，把运动量根据情况稍微减少一些，但是不要过分的减少。