失眠 多梦，都有哪些治疗方法？哪种效果好还没副作用？
失眠 多梦，失眠多梦该怎么办啊？什么办法治疗失眠多梦效果最好呢?
长期失眠多梦陪族会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。 失眠的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。
水果、食物等食疗对失眠多绝乱启梦的治疗帮助不大，顶多起点有限的辅助作用；其他还有什么
音乐疗法、失眠治疗仪也没什么用；针灸效果还不错，但手艺不错的
中医师可不好找；其他纯药物疗法大多有毒副作用和依赖性，更不能考虑。
说说我的亲身经历，看是不是对你有帮助吧！
半年前，每天、几乎整晚我都不能入睡，还头痛，甚至开始出现幻觉，吃过安眠药（最多的时候一晚上要吃7、8颗都不管用），做过针灸，接受过催眠治疗，也用过一种睡眠治疗仪，都不管用。
后来医生让我接受中医养生的疗法，并如治疗过程很简单（其实都算不上是一种治疗方法），就是每天喝茶（当然喝的不是普通的茶叶了。。。）。
把这种茶喝了一个月后，可以安睡2个小时左右，三个月后每天都能安睡3-4个小时，我现在还在继续喝茶，说明书上说半年就完全可以恢复了！
PS：这种中医养生疗法的介绍：http://shoucang.baidu.com/As2gH73QokE，一般程度的失眠多梦只要3个周期，特别严重的失眠多梦也就5、6个周期可以解决问题。
失眠中医称为：不寐、不得眠，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。
睡眠的质量好坏直接影响到人们的日常
生活和工作、学习、身体
健康。如果想有一个良好的睡眠质量，首先改掉不良习惯，培养起良好的生活规律。
建议：
1．床只能用于休息，请不要在床上看书、吃饭。
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取看有定时装置的电视来进入睡眠状
态。
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．多进行
体育运动、经常活动有助于睡眠。但失眠者该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运
动。
5．晚上不要喝带有兴奋作用的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的
时间起床。
7．晚饭吃太饱会影响睡眠。
8．尽量不要午睡，午睡对失眠患者来说则液宽辩不是好的吃惯。白天睡觉养足了精神，晚上肯定会难
以入眠。
辅助疗法：
1）多吃蔬菜水果， 治疗失眠食用粥多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等。
2）烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。
3）一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。
4）睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神
经。
5）鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。 6.
若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
7）服枸杞子有晚安神，早振奋作用。
8）睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。
9）睡觉前，将适量葱白切碎，用布包好至于枕边，有催眠作用 。因为，吸入的葱味有刺激大脑
皮层的功效。
10）枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同时服用蜂蜜（槐
花蜜最好）。闹缺
11）核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠。
12）睡前1小时，用保温杯冲泡莓茶200－300毫升，可提高睡眠质量；
食疗：
百合粥：取干百合30克（新鲜60克）、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服
用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。
栗子龙眼粥：栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功
效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。 龙眼莲子山药粥：取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文
火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦
宜病后调养。
中药调理：人参须15克、莲子20克、冰糖1大匙、炖汤服用。
制作方法1）将人参须、莲子放入小锅中，加适量水烧开，改小火煮20分钟。
2）加入冰糖．续煮至熟即可。
药物治疗：从中医角度看，失眠基本为五种类型。
一：肝郁化火：多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔
黄、脉弦而数。方以龙胆泻肝汤为基础。
二：痰热内扰：常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热
上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、?气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。方以
温胆汤为基础。
三：阴虚火旺：多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不
寐，五心烦热，耳呜健忘，舌红，脉细数。方以朱砂安神丸、二至丸为基础。
四：心脾两虚：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，
头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。方以归脾汤为基础。
五：心胆气虚：由于突然受惊巧改，或耳闻巨响，目?异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰，夜寐
易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡脉细弦。方以安神定志丸为基础。
愚见，仅供参考。
试试裸睡吧，会有改善的。
只要不是疾病引起的失眠多梦，都是可以治疗的。我不是医生，不知道我的方子是否对你有用。
这物洞神味中药让你睡得罩亏更香！颤升