注意力不集中，记忆力下降怎么办

我是一个高中女生，自从上高中以来，一直觉得自己上课注意力不能集中，记忆力也不如以前了，而且已经连续5个月没有来过生理期了。不知道是不是因为每天晚上都熬夜写作业，还有学习压力大？还是因为假期经常玩手机？真的想尽快改变这种状态，我真的十分煎熬，我的中考成绩是班里的第一名，可是现在只能排到15名，感觉所有光环都变成甜甜圈了。而且，马上又期末考试了，可我觉得什么都不会，想复习却又看不进书去，记也记不住，简直要难受😣死了，不知道该如何是好？？？

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