跑步的技巧？

保持头与肩的稳定，头要正对前方。摆臂应是以肩为轴的橡数前后动作，大腿和梁纯首膝用力前摆，而不是上抬裤升等。

跑步要孝历想取得更好的锻炼效果，总少不了加速跑的过程。加速时，人们往往会感到比较吃力，有些人甚至咬牙让大腿使劲，扒慎稿这个方法是不对的。跑步加速应该从调整呼吸开始，平常两步一呼，两步一吸;加速时，要进行深呼吸，将呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变频率，把速春孝度提上去。

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