你自我感觉一下嘛.. 觉得那种运动你做得来就做哪个咯.. 听说瑜伽不错诶搜碰燃.. 可以保持身材的吵轮,,.. 而且,,.只要天天做一次瑜伽., 一个月应该能瘦世虚一点吧,, 要适当的做运动噢.. 不要因为想减肥就大量的运动喔,, 只要有毅力...天天都坚持做,.. 那肯定会瘦的啦. 赫赫...
长期锻炼的话,羽盯稿毛球是增长肌肉的,消耗脂肪的, 跳绳可以减肥,有氧运动. 瑜珈可以拉长身体线条,基本上不太减体重,但是可以重塑体型. 楼主拿唤要什么,参考消则凯下吧.这三项偶都玩,呵呵
自我感觉啊！说出来蚂磨仅供参考，我个人本省就喜欢打羽毛球，打起来友塌浑身出汗，出汗就代表消耗脂肪吗！这是其一，再有不断变换步伐！可以减少腿部的脂肪！就这些吧！要想打好羽毛球就要不断的跳绳啊！跳好绳才能打好羽毛球这是真的，只要你坚持就能瘦下去！主要看自己的坚持了！好物圆
跳绳是很有益的，30分钟的跳绳相当于1个小时的长跑的运动量的。
最好的两个减肥运动： 游泳利于减肥 游泳消耗的能量巧薯大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。 跳绳减肥，国外一些
健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为世宽蚂它具备众多优点： 简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行"系列跳"如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。 还是坚持跳绳减肥最好。另外搜埋有时间也可以打打羽毛球，改善一下减肥方式。至于瑜伽，难度太大，不适合于专门用来减肥。