1,饮食宜神信嫌清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化刺激性食物,多食水果,蔬菜和游手纤维性食物,多饮水,尤其是香蕉,蜂蜜类润肠通便食物.
2,不要久站久坐,适当增加运动,特别是提肛运动.
3,每天定时大便,（没有大便也要定时到厕所做排便条件反射训坦腔练）,每次大便时间不宜过长,以5分钟左右为宜.
4,便前便后冲洗按摩,`保持肛门的清洁.有条件的话家里最好装个磁化水洁身器，方便实用。
5,每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水,以促进肠蠕动.
要看便秘的原因是什么，可以用以下几伏伏种方法谨厅粗：
1、最快的办法：番泻叶泡开水喝，喝后大概2-3个小时肚子就会有反映。保准解决便秘问祥镇题，但是不能经常喝，有损
健康。
2、喝决明子泡的水，我的大学同学一喝就见效
3、晚上睡觉前平躺，敲打带脉200次。也就是肚脐眼旁边知道腰部
4、有时间的时候多站起来，扭动腰部，顺时针或者逆时针或者顺8反8都好。
以上1、3、4本人均使用，有效！
番泻叶很有效余扒果，又便宜；还有西药，开塞露，这些能短时间内快速解决，但这些不能经常用敏毁厅啊，不然就产生依赖了；等你解决了以后桥隐就要注意点了，养成良好的排便习惯，多喝水，多吃蔬菜水果
便秘是现代人比较多的一种病,与现代人的
生活饮食习惯有关.一个吃的精,二是不爱运动,三是精神压力.所以在平时的生活中要饮食多样化,多吃粗纤维(粗粮、蔬菜）多吃水果与多饮水。多运动。精神压力大要学会减压。
养成每天大便的棚枝习惯链盯敏。
长期服用大黄、果导、黄连上清丸也会导致便秘。另外还有一些疾病也会出现便秘。如果不能调节，请及时到当则盯地正规医院就诊。
祝你健康！！