连续一个月高强度运动竟然一斤也没减

男，22岁，171cm，73kg。

早上 1煮鸡蛋 2菜包子（小）
中午 2两米饭 1荤1素
晚上 2两米饭 1素
每天运动时间19.00-20.30（大学生，白天有课）
运动项目跑步5km+跳绳1000个（先进行跑步，有准备活动）
运动周期每周一至周五运动，周末2天休息
有时下午没课我还会打一下午篮球，晚上运动照常进行。
我按照上面的运动量坚持了一个月，可是称体重发现一斤也没减，我平时不吃零食也不喝汽水，晚上最迟11点睡觉。到底是怎么回事，我是不是连喝水都胖？或者是我运动不合理？我就是想体重减下来。

强度太小，5000米散卖加1000个跳绳需要一个半小时？
建议你半小时有氧结合一个小时力量，每周休息一天。
有氧的掌握心跳型掘轿卜肆100-120之间。

可以选择断食一下