仰卧起坐1min，我一分钟坐30个，要求48个

1.不要绻腿，用重物压好身子，台身子是吸气，放下身子时呼气。如果你1分钟只能30个的话，就做30个为一组，记住，不求速度，只求数量。休息3分钟后进行第2组，一共做3到4组就够了，记住这4组要一气呵成，别休息时间过长，难受也要坚持，第一天运动完以后今后的几天腹部会很痛，这是长肌肉的表现，就不要练了，等3到4天后继续，从此以后你就不会痛了（除非运动太过），然后1个星期加5 个（不是一分钟内），相信你6星期后1分做50个很轻松。
2。考试前几天继续练也没关系，不影响考试3。考试前吃面一类的流质食物会很好。考试时心态放端正，就当作是平时练习，紧张会造成血液循环加速，导致提前劳累，对发挥不利。
就这些了，祝你考试成功！

做48个太少！
只要你的腹肌和腰肌发达！
仰卧起坐正确做法。平躺，吸气。下巴尽量靠近脖子，起败中身时像卷东西一样卷起。然后胸部尽量靠近纤枯野大腿！呼气！
每次做标准！双手放在头部，记住不是抱住头部！双毁喊手和胳膊不可以用力。
只要坚持，你应该很快达到的。