我每天早上六点半起床，跑步到七点，晚上七点跑步到七点半，这样合不

合理？

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是可以按这时间短来锻炼的，开始时可采取慢跑与走路交替的方法，从每日跑、走各几十米，逐渐增加距离，如觉得累，可多走少跑;如跑后身轻，可多跑少走。在2～3个月内逐渐增加跑的距离，缩短走的距离，到每日慢跑800米连冲蔽续1个月后型念，可改为慢跑与中速跑交替的散租州变速跑，随后在2～4个月内逐渐增加中速跑的距离，直到完全用中速跑800米。有膝关节病的患者不宜采用此方法。

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