健身第一天去锻炼腹肌做了150个仰卧起坐后腹肌就一直没力.一个仰卧起坐都做不起了，求解啊！！！

首先，练腹肌不建议练仰卧起坐，因为没有专人指导，很容易发力地方不对，达不到训练效果反而让背部肌肉受损。建议练卷腹啊平板支撑啊这源梁历些雹搜动作渣贺，也已去学学腹肌撕裂者的动作。还有，不要一次性做那么多，分组做，比如有三个动作，你一个动作做30个循环三次，这个根据你自身情况来定。