快了秘方 1 宣布今天是我的日子，列出你想做但是很少做的事情，为自己争取做这些事情， 2 不要说；只要我减掉5公斤，只要我又男朋友，只要我换了新工作，我就会快乐，为何要将快了推到以后呢。完成一建工作，整理一下房间，即使是小小的成功卜中也能带给你快了啊 3 让自己忙一些 4 为他人做些好事 5 微微一笑，认真的笑碰弊斗。， 6 行动起来， 7 接受这样的事实，没有人是十全十美的 8 将自己来一次改造笑磨 9 要自我爱护 10 做一下评估，，将你以前的事情写下来，现在看看你的
生活似乎不是那么坏 11 运动 12 给自己一种不太贵的香草提提神 13 拥抱自己的伴侣或者孩子或东西 14 奖情绪低沉的想法放到一边 15 快乐不一定要欢呼雀跃啊， 16 从日常的小地方寻找快乐啊 17 吃
健康食品啊 18 到化妆品商店转转，所要一些试用样品，看看化妆品的趋势， 19 不要是自己难受 20 用一束鲜花善待自己 21 大笑 22 不要总是做梦，要采取行动 23 打破惯例 24 和使你快乐 的人交往。你需要和使你沮丧的朋友保持联系吗，谁能是你大笑就和谁交往啊，写这么多并不是要你每个方法都去做，只是想提醒你， 在繁忙的日子里，有没有记得让自己快乐
入冬后，不少人明显感觉到心情不如夏季“阳光”，常常感到情绪低落、睡眠不足、注意力不集中等。相关调查显示，“郁闷”已成为一种季节病。 最近的
医疗气象学研究则把“郁闷”在冬季的加速流行这种现象归因于“季节性情绪失调症”或“季节性情感障碍”。
医学专家介绍，季节性情绪失调症是因天气变化而产生的一种情感障碍，多在秋冬季出现，隆冬时节表现得更为突出，所以也被称为“冬季忧郁症”。 季节性情绪失调症患者先有无精打采、乏力、失眠、易感“疲劳”等症状，继而情绪低落、忧伤，对任何事塌亏都不感兴趣；有的患者神情呆滞、慵懒少动，严重者会悲观厌世。 专家指出，“冬季忧郁症”多见于常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加
体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人。 美国哥伦比亚大学的
心理学家也有调查指出，约３％的
办公室工作人员在冬季里会出现精神不振、烦躁、焦虑、嗜睡等问题，这一现象在大城市中更为突出。女性比男性更容易型衫袭患上冬季忧郁症。在年龄介于２０岁至４０岁的患者中，患冬季忧郁症的患者男女比例约为１∶４。 据《39健康网》报道，专家介绍，冬季容易出现“忧郁症”的原因是多方面的，但卜兄几乎都与冬季特有的气候有关。昼短夜长的冬季，日照时间的缩短，这是情绪忧郁的主要诱因。 专家建议，抵抗“忧郁症”侵袭，首先要加强体育锻炼。通过运动，体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神愉快。 二是注意身体营养平衡。在情绪低落时不妨饮点绿茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有兴奋神经系统、改善心情的作用。三是增加光照时间。冬季多晒晒太阳，多做户外活动，对预防忧郁症有很好的效果。同时室内白天不要挂窗帘，晚间宜增加照明灯的亮度。 另外，当情绪低落时，专家建议不妨做做其他事情来分散注意力。如看书报、听
音乐，或找朋友聊天谈心。当实在烦闷无法解脱时，还可找心理医生咨询。