喝了促进睡眠的药也不管用
1.当你感到有困意的时候再上床;
2.上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。告漏消冬天更应该将脚部搓至温热;
3.可按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟袜知左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。
4.
生活有规律，定时上床搜迅，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料
5.睡前小时尽量让自己得到放松,不要消耗太多脑力,不要太兴奋.
我知道的呀~!
你是不是 经常上网或是玩什么
游戏之类的...?
我以前就是这兆闹样玩上了一样游戏...晚上12点了还睡不下脑子里老会胡思喊州乱郑猜蔽想
自己都觉的自己很烦 越烦越烦 当然会烦躁不安怎么可能会睡的着....
反正都是一些
心理作用.不要想太多了~
只有建议你晚上睡觉前去散散步或是找个朋友聊聊天之类的..尽量让自己的心情放松....
你年纪多大？睡觉前试着喝杯牛奶，型销返和缺钙有关系。
或者卜饥你斗猛可以多吃点绿色蔬菜和水果，补充维生素B族。
最后，多运动。
睡前喝一杯热的牛奶有助于睡眠！
我的经验，开个小灯，看书，让自己迷迷糊糊睡去。睡着的时间以每晚6-7小时就应以满足。