减肥一定要运动至少30分钟吗？只跑20几分钟会有效果吗?4000米

不一定每天30分钟，在身体感到疲惫简知或不舒服应停下。
跑步是个瘦身消数塑形的有效运拿咐首动，其实每天20分钟可以的，可以依次往上加时间。只要坚持，一定会有效果~

一般运动前15分钟都是在消耗自己体内的葡萄糖，之后才是储藏的脂肪

高中基本能力告诉我们:减肥最有效的芹斗此是吃饭后跑步半小时！具体内容可参考山嫌迅东省基本能力好老测销改试书！